TBC Wk2: Le bilan de la semaine...

Hello hello, ma deuxième semaine du Top Body Challenge terminé et voici mon ressenti.

Tout d'abord je tiens à préciser que j'ai réalisé ces deux semaines alors que je suis en vacances. Lundi je reprend le boulot et je pense que les choses vont changer à tout point de vue (organisation, motivation...).

Bon bref voilà comment s'est déroulée ma 2ème semaine:

J'ai pratiqué 1 heure de marche rapide tous les matins histoire de multiplier les exercices de cardio (rappelez vous il en faut 2 par semaine si l'on veut perdre du poids). J'ai pratiqué ce cardio training de 7h à 8h et j'avoue que j'ai adoré ces moments de quiétude où la ville est encore endormie...puis j'ai enchaîné 3 fois dans la semaine le programme du TBC.

- Lundi abdos/cuisses: 

Cette séance a été un enfer! je ne sais pas si c'est le niveau qui est monté d'un grade ou le fait que j'avais 2 jours de repos mais je peux vous confirmer que j'ai douillé! Heureusement la communauté IG est là pour vous soutenir et j'ai bénéficié de quelques astuces pour que ce programme reste un plaisir (??!) et pour que je n'abandonne pas (j'avoue que dégoûtée j'étais à 2 doigts de le faire..).

- Mardi bras/fessiers:

Là c'est la séance que toutes les Top Body Challengeuses préfèrent. La séance était costaud mais j'ai bien géré. Séance bouclée en 32 mn!

- Vendredi total corps:

Forte des conseils de mes copines IG j'ai appliqué la loi du fractionné. J'ai donc découpé les séries et n'ai pas mis le chronomètre....j'ai mis 1 heure pour faire les 3 circuits une vraie épreuve!!!

J'ai aussi adapté certains mouvements pour ne rien lâcher sinon je ne les auraient pas faits, et ça je ne le voulais pas!

Bilan de la semaine:

+ : J'arrive à mieux faire les abdos, je n'ai pas abandonné, la qualité de ma peau me parait moins flasque (quelle horreur de parler de ma peau comme ça!).

- : Des exercices intenses que l'on ne peut pas faire en 30mn à moins d'être une grande sportive. Le coup du chronomètre peut-être motivant au début car on se dit que la séance sera  courte mais aussi très dangereux car démotivant si l'on double les temps comme je l'ai fait vendredi.

....coté régime alimentaire?

Je n'ai pas changé mon mode alimentaire mais j'ai fais un peu moins d’excès...enfin il me semble ;-)

...et coté transformation?

Je ne me pèse plus donc de ce coté je ne pourrai pas vous renseigner mais j'ai du grossir car, comme chacun sait, le muscle pèse lourd!.... Toutefois une chose est sure: je ne me sent toujours pas plus à l'aise dans mes fringues.

Au niveau des mensurations voici mes résultats:

Bras: -1cm

Poitrine: 0 cm

Sous poitrine: +0,5 cm ?!!!

Taille: 0 cm

Ventre: - 2 cm

Hanches: 0 cm

Cuisses: - 2 cm

Genoux: - 1 cm

Mollets: 0 cm
Comme vous le constatez rien de vraiment transcendant, mais bon je ne suis qu'à la deuxième semaine et je n'attends pas de résultats avant la 6ème! donc #jenelacherien. 

Voilà vous savez tout, lundi c'est reprise du boulot et donc une vie moins "idéale" pour faire ce  genre de challenge, on verra bien.

Si ça vous tente vous pouvez suivre mes péripéties et me soutenir en temps (presque réel) sur mon compte Instagram.... croyez-moi je vais en avoir besoin!!!!

Passez une bonne semaine!

TBC Wk1: Le bilan de ma semaine...

Hello hello, comme promis le bilan de ma première semaine du TBC.

Alors dans un premier temps un petit rappel de ce challenge. Il consiste moyennant 3 séances de 30mn de renforcement musculaire ciblés (Abdos/cuisses - Bras/fessiers - Total corps) + 2 séances de  45mn de cardio de votre choix (running, velo, natation, corde à sauter....) à vous transformer en bombasse.

Bon je grossis un peu le trait mais en résumé c'est quand même ça l'objectif! (cf les Avant/Après sur IG).

Rappel des préalables que je m'étais imposée:

- Ne pas changer mes habitudes alimentaires (car je ne voulais pas retomber dans un énième régime)

- Les séances de cardio = 1h de marche rapide

- Pas de mesures prises avant la 7ème semaine

- 3 semaines de "Mon petit bikini Challenge" avant de débuter (histoire de me mettre en forme)

La semaine n'a pas été simple à gérer! Les exercices, bien que visuellement faisables, sont assez costauds. Etant actuellement en vacances j'ai positionné mes séances le matin pour être au top de ma forme...heureusement parce que je ne sais pas si j'aurai eu la force de les terminer en fin de soirée après une journée de boulot!

J'ai également calé une séance d'1h de marche rapide tous les matins afin de pallier aux dérapages alimentaires dont j'ai fais l'objet cette semaine. Et c'est à présent que je comprend qu'il va falloir que je travaille ce point. Impossible, à mon avis, de pouvoir être performante sur ce programme si je ne change pas profondément mon style d'alimentation. 

Je mange équilibré, je ne me goinfre pas mais mes petits écarts (une glace par ci, un pain au chocolat par là, un plat de pâtes qu'il faut terminer sous peine qu'il soit jeté...) ne favoriseront pas une transformation radicale de mon corps....c'était à prévoir...

En fait j'ai actuellement l'impression que je gonfle au lieu de dégonfler!!! surtout au niveau de ma poitrine!!!

J'ai fais une série de mesures clandestines (ouille c'est mal!!!!) mais je n'ai rien perdu ni rien pris!...mais je suis toujours aussi serrée dans mes fringues!

Ce sentiment d'augmentation de volume me perturbe un peu mais je suis plus que jamais motivée et ne lâcherai pas l'affaire. D'autres y sont arrivée donc moi aussi! 

Cette semaine ce sera sport, repas allégés et relaxation parce qu'après tout c'est les vacances!

TBC: Le changement c'est maintenant!!!!

Hello hello, ça y est demain c'est le grand jour. Je me lance comme annoncé ici dans le Top Body Challenge!!

Trois semaines de Mon petit bikini challenge ont eu raison de mes hésitations. Ça a été parfois très très dur mais j'ai tenu...et ça c'est bon signe chez moi, car ça veut dire que je m'accroche et que je suis vraiment motivée!!!

Donc au programme 3 séances de renforcement musculaire (lundi, Mercredi, Vendredi), et 2 séances de cardio et là je ne sais pas trop quelle activité pratiquer: marche à pieds, corde à sauter, natation, running (mais là c'est moins sur car comme je vous le disais j'ai des problèmes de mollets).

L'objectif est toujours le même: 

- Me débarrasser de ma cellulite

- Remuscler mes bras

- Rentrer dans ma robe Tommy Hilginger

- Rentrer dans mon pantalon cigarette Zara

Je ne compte pas faire de régime particulier. Manger équilibré oui, me rationner ou m'interdire non!

Pas de WW, pas de comptage de calories, pas d'essais de je ne sais quelle poudre de perlimpinpin dans mon yaourt, pas de gélule miracle. Je ne veux plus de ça, sinon ce serait faire un régime avec du sport.....aucun intérêt.

Je vous ferai, c'est promis, un petit résumé par étape de mes 12 prochaines semaines et de l'état de ma transformation...ou pas ;-)

Voilà vous savez tout....maintenant y'a plus qu'à...souhaitez moi bon courage car au vu des exercices il va m'en falloir!