La Méditation ou l'art de laisser passer le train...

Au-delà des étirements qui vous confirment que vous manquez de souplesse, des postures (ou asana) plus ou moins stables et de la respiration alternée, le yoga permet également de vous initier à la méditation.

Pendant longtemps cette activité (si l’on peut appeler ça comme ça) a toujours été source de méfiance chez moi. « Méditer sur qui, sur quoi, ça sert  à quoi de rester des heures en tailleurs… il se moque de moi lui… eh oh Shiva c’est bon je suis là ! ».

Je n’étais tout simplement pas prête à accepter le concept…je ne sais pas si je le suis devenue mais je comprends l’idée de base, je suis consciente de la difficulté à accéder à cet état de plénitude qu’il est sensé nous apporter.

  

La méditation en pleine conscience, c’est quoi ?

C’est par définition prendre conscience de ses pensées, émotions, sensations.

 Concrètement c’est

- prendre conscience de sa respiration (c’est un moment très compliqué pour moi je déteste ça), ses effets dans le corps ; respirer plus amplement quand l’esprit se disperse, noter les changements de température, etc.

- « scanner » mentalement les parties du corps en contact avec le sol, ça peut aussi être visualiser/ressentir où sont ses pieds, son bassin et ses mains,

- Ecouter les bruits autour – cette méthode peut décontenancer certaines personnes car elle ancre moins, on peut être plus facilement distrait….c’est ce qui m’arrive toujours mais il m’est trop difficile pour l’instant de me retrouver seule avec moi-même, je n’en vois pas le bénéficie je préfère que mon esprit vagabonde au grès des bruits extérieurs. 

Quels sont les bénéfices de la méditation ?

Le mental est un outil très précieux, mais il peut aussi s’avérer être un terrible ennemi. Le nombre de pensées qui nous traverse est impressionnant et on met parfois toute notre énergie à les suivre. C’est fou à quel point on peut parfois se laisser diriger par celles-ci, surtout quand elles tournent en boucle : ça ne nous aide pas à être concentré dans nos activités de la vie de tous les jours. Il faut canaliser l’esprit, et la méditation le permet.

Est-ce que méditer, c’est « faire le vide » ?

Les pensées nous traversent malgré nous et essayer de « faire le vide » pendant même 10 secondes est compliqué, voire impossible : on ne cherche pas ce genre de rigidité intérieure dans la méditation. Au contraire, il faut regarder les pensées qui nous traversent et les laisser filer. Une de mes profs dit de « Laisser passer le train des pensées » . Méditer, c’est observer ce qui me traverse, et d’une certaine façon, c’est observer tout ce qui pose problème : je le vois, je médite dessus… et ça se dissous. La méditation procure un état d’équilibre, un espace où le bavardage mental se tait.

 

Mais alors, qu’est-ce qu’on fait quand on médite ?

Normalement on scanne son corps, on prend note des endroits tendus ou douloureux, on se détend. On peut aussi visualiser un paysage apaisant, ce qui permet d’aider à calmer l’esprit.

Quand on est en cours, la méditation peut être guidée, avec le prof qui parle et propose des images, des exercices de respiration etc….

Bon moi je suis loin très très très loin de tout cela je n’arrive pas pour l’instant à déconnecter mais j’aime à penser que je pourrai un jour y arriver.